Ai Ki Co - Aikido voor de werkvloer

Wat is Aikido?

Aikido (合気道) is een Japanse krijgskunst die zich richt op harmonie, evenwicht en het omgaan met conflicten zonder geweld. In het Japans betekent "Ai" (合) harmonie, "Ki" (気) levensenergie, en "Do" (道) de weg. Letterlijk: "De weg van harmonie met de energie".

Anders dan bij veel andere vechtsporten draait Aikido niet om kracht tegen kracht, maar om het gebruik van de energie van jezelf en van de ander om situaties op te lossen.

Het is een vechtsport zonder te vechten. Het doel is het voorkomen of het beëindigen van een gevecht.

Deze filosofie maakt Aikido bijzonder waardevol voor de moderne werkplek.

Rust, Overzicht en Controle

Wat ‘Aikido op de werkvloer’ je kan brengen

Zoals ik Aikido nu beleeft, draait het om drie kernvaardigheden:

Rust: Het vermogen om ook onder druk kalm te blijven. Op de werkvloer helpt dit om gefocust te blijven in stressvolle situaties en bewuste keuzes te maken.
Overzicht: Het zien van het geheel, inclusief de dynamiek tussen mensen en processen. Dit maakt het makkelijker om proactief te reageren op veranderingen en uitdagingen.
Controle: Behouden van regie over jezelf, je acties en de situatie. Zo kun je effectief handelen zonder jezelf of anderen onnodig te belasten.

Daarnaast is plezier een heel belangrijke component en niet te onderschatten.

Door deze vaardigheden te oefenen in Aikido, ontwikkel je veerkracht, betere samenwerking en een scherpere focus, waardevol in elke professionele omgeving.

Hoe werkt een sessie op de werkvloer?

Een Aikido bedrijfssessie is volledig toegankelijk voor iedereen, ongeacht leeftijd of conditie. Er is geen ervaring vereist.

Bovendien wordt de workshop afgestemd op de wensen van de opdrachtgever.

Zo kan er gekozen worden voor een duidelijke koppeling tussen Aikido principes en vraagstukken binnen het bedrijf.

Of voor een "keertje iets anders"-invulling, een alternatieve energizer of als intermezzo tijdens een dag vol overleggen.

Een typische sessie opbouw ziet er als volgt uit:

Introductie (10 min): Kennismaking met de filosofie van Aikido en de principes
Warming-up (15 min): Lichte fysieke oefeningen en ademhalingsoefeningen
Basistechnieken (50 min): Praktische oefeningen in wisselende tweetallen
Afronding (5 min): Even terugkijken

Duur: ongeveer 1,5 uur

Tijdsduur en opzet zijn aanpasbaar

Locatie: Op uw bedrijf of externe locatie
Groepsgrootte: 10-24 personen
Benodigdheden: Comfortabele kleding

Waarom Aikido voor uw bedrijf?

🤝 Teambuilding

Versterk de onderlinge band en communicatie tussen teamleden door samen te oefenen en te leren.

😌 Rust & Helderheid

Ervaar hoe Aikido-principes helpen om met meer rust en helderheid te reageren onder druk.

⚖️ Balans & Focus

Ontwikkel betere concentratie en vind balans tussen inspanning en ontspanning.

🎯 Conflicthantering

Ervaar hoe je conflicten kunt oplossen zonder confrontatie, maar juist door samenwerking en begrip.

💪 Veerkracht

Bouw mentale en fysieke weerbaarheid op om uitdagingen beter het hoofd te bieden.

🧘 Mindfulness

Ontwikkel bewustzijn van het moment en verbeter de aandacht voor elkaar, de omgeving en jezelf.

Wat kunnen medewerkers leren?

Praktische Vaardigheden:

Lichaamshouding en aanwezigheid: Een zelfverzekerde en open houding in vergaderingen en presentaties
Ademhalingstechnieken: Voor kalmte en stressvermindering in drukke situaties
Bewustzijn en anticipatie: Door bewuster waar te nemen vroegtijdig kunnen aanvoelen wat jij, anderen en de situatie vragen en daarop adequaat kunnen anticiperen.
Flexibiliteit: Het vermogen om je aan te passen wanneer ideeën botsen, door ruimte te maken of mee te bewegen, zonder de controle en focus op jouw doel te verliezen.

Mentale ontwikkeling:

Verbetering van concentratie en focus
Meer zelfvertrouwen en assertiviteit
Betere samenwerking en empathie
Verminderde werkstress en burn-out preventie
Verbeterde besluitvorming onder druk